Упражнения для ощущения себя

[Felis caracal]

Что-то у меня, по ходу, всё-таки не так с осознанием собственного тела. Недостаточная связь между мозгом и телом, если так можно сказать. Не в физиологическом плане (проблемы с иннервацией и прочие страшные слова), а в психологическом.
Причем оно, кажется, всегда было, просто я не допирал, что что-то не так. Я разве что явную боль не могу игнорировать. Остальные сигналы - жарко, холодно, удобно, неудобно, жажда, голод, прочие потребности - легко фильтруются мозгом как ненужные, пока не достигают критической стадии. Я, блин, понимаю, что замёрзла, только на стадии "ледяное нафиг всё" ><

Поэтому а сложим-ка мы сюда техники для восстановления этой самой связи. И не только сложим, но будем их ещё хотя бы иногда выполнять. Да, мозг?

1. Самое простое и банальное - сконцентрироваться и ощутить, как мне сейчас. Удобно? Нет? Что мешает? Как это исправить?

2. Это, говорят, ещё и успокоиться помогает.
Найди:
- 5 вещей, которые можешь видеть
- 4 вещи, к которым можешь прикоснуться
- 3 вещи, которые можешь слышать
- 2 вещи, запах которых можешь почувствовать
- 1 вещь, которую можешь попробовать на вкус

(будет пополняться)

@темы: психология, бросай курить, вставай на лыжи

Comments

[Кшиарвенн.]

Я, блин, понимаю, что замёрзла, только на стадии "ледяное нафиг всё" ><

Мне кажется, тут дело скорее в расстановке приоритетов - "все, чта со мной не так, не столь важно". И это же может быть и подсознательным

[Felis caracal]

Кшиарвенн., не уверен... То, что не так с головой, воспринимается и обрабатывается иначе. Скажем, довели меня не так давно до нервной трясучки, так физическую трясучку я заметил уже потом, а что концентрация на нуле и посчитать задачу не могу - сразу, и сразу же сдал ту задачу коллеге.
Если бы были попытки полного игнора своего дискомфорта во всех плоскостях, то, наверное, это как-то по-другому происходило бы?

[Кшиарвенн.]

Felis caracal, ну так правильно, ты подсознательно забиваешь на потребности своего тела.

[Felis caracal]

Кшиарвенн., ну... да? Я ж вроде об этом же, но другими словами. Хреновая связь между телом/ощущениями и сознанием, из-за чего нормальные человеческие алгоритмы действий не отрабатывают как им положено (холодно - оделся теплее или включил обогреватель не когда ты уже ледышка, а когда только начинаешь подмерзать). Надо это как-то фиксить. Теоретически должно отработать сознательное обращение внимания на ощущения, но хз, посмотрим.